Ämne: Fysträning och försäsong, vilket upplägg är optimalt?

Kan börja med att tipsa om att läsa denna artikel:

KLASSIKER UR OFFSIDE: Försäsongens förbannelse - som får Anders Svensson att se rött - Allsvenskan - allt om fotbollsallsvenskan - fotbollskanalen.se

Försäsongen är här och AIK har nu knutit till sig fysiologen Johnny Nilsson. Jag läser själv på GIH och har haft Johnny i vissa fysiologikurser så jag kan intyga att han är en man med otrolig pondus, verkar verkligen veta vad han gör. Ska bli jätteintressant att se om Johnny har lite nya grepp att använda på spelarna.

Men för att knyta an till artikeln, hur borde en försäsong utnyttjas? Det är verkligen en möjlighet som inte får slarvas bort. Jag tänker mig alla AIKs ungdomslag också, hur bedrivs vinterträningen? Kanske vore det något för svarta massan, att investera i en fin konstgräsplan inomhus som är till för AIKs juniorer och elitlag endast?

Att få träna i behaglig temperatur på gräs 4 ggr i veckan året om måste ses som en jättefördel mot andra lag.

Spåna fritt kring ämnet försäsong!!

Grundstyrka, grundkondition är det som alltid kommer först. Därefter fotboll, fotboll, fotboll...

Fysträningen är sjukt underskattad, därför är jag så jävla glad att man har skaffat sig en ordentlig fystränare.

Angående att vi inte har råd att dra på spelarläger.
Spelarna ska inte få åka på läger det första dom gör när dom kommer tillbaka. Jag tycker snarare att det är något man gör på sommaren, dock så är det inget uppehåll i år. Det ska vara stenhård träning ute i kylan, så man vänjer sig vid klimatet att spela i på bästa sätt.

Jag förstår inte, Jens säger att dem kommer att åka på ett träningsläger istället för två, men när isåfall kommer detta läger att äga rum?

Åk till Finland eller vad som helst. Bara man kommer iväg och samlar truppen och blir ett lag, det finns ju inget bättre än lagkänsla.

// Hem med Mutumba!

Ursprungligen postat av SuperGnaget1891

Grundstyrka, grundkondition är det som alltid kommer först. Därefter fotboll, fotboll, fotboll...

Begreppen känns något luddiga. "Grundstyrka", "grundkondition". När övergår kondition från att vara grund till att vara något utöver det? Varför ska vi inte ha exceptionell styrka och kondition?

Jag tror mycket på något som Cruyff har sagt, "Det handlar inte om att springa mycket, utan om att springa rätt." På samma sätt tror jag att det handlar om att ta fler snabba löpningar och däremellan vila mer.

Styrka handlar för mig om balans, alltså att trots kontakt kunna stå upp och genomföra den tekniska aktion man tänkt genomföra. Messi är typexemplet på en spelare med bra balans, trots sin lilla storlek är han fruktansvärt svår att rubba.

Ursprungligen postat av Il professore

Begreppen känns något luddiga. "Grundstyrka", "grundkondition". När övergår kondition från att vara grund till att vara något utöver det? Varför ska vi inte ha exceptionell styrka och kondition?

Det är inte särskilt luddiga begrepp, grundkonditionen och grundstyrkan är den mängd styrka och kondition som krävs för att genomföra en säsong, dvs 30 matcher, utan skador och kraftfall under match. Då har man grunden, som senare bör byggas vidare på i kombination med teknisk träning. Det är A och O i alla sporter.

Ursprungligen postat av SuperGnaget1891

Det är inte särskilt luddiga begrepp, grundkonditionen och grundstyrkan är den mängd styrka och kondition som krävs för att genomföra en säsong, dvs 30 matcher, utan skador och kraftfall under match. Då har man grunden, som senare bör byggas vidare på i kombination med teknisk träning. Det är A och O i alla sporter.

Okej då förstår jag mer vad du menar. Om du inte läst artikeln jag länkade till kan jag tipsa om den. Den behandlar fysträning och vilken nytta det egentligen gör att springa långa distanser eller backträning osv.


Jag kan koppla till mitt ungdomslag jag tränade i fotboll. Jag hade en kille där som är bäst i Europa på 800m och 3000 meter i sin ålder, P-96. En ruggig kondition och snabbhet om han bara fick springa på i sitt tempo. Men under en fotbollsmatch där matchbilden är ryckig och där det handlar om att ta maxlöpningar blev han ändå väldigt trött. Hans kondition var inte anpassad för att springa fort, återhämta sig, springa fort, återhämta sig, springa fort, återhämta sig, osv... Här tror jag Johnny Nilsson kan lyckas med något bra. Förhoppningsvis känner han till metoder för att förbättra spelarnas återhämtningsförmåga under match så att vi till skillnad från de andra lagen kan maxlöpa oftare.

Ursprungligen postat av Il professore

Jag kan koppla till mitt ungdomslag jag tränade i fotboll. Jag hade en kille där som är bäst i Europa på 800m och 3000 meter i sin ålder, P-96. En ruggig kondition och snabbhet om han bara fick springa på i sitt tempo.

William Levay? :)

Ursprungligen postat av Il professore

Jag kan koppla till mitt ungdomslag jag tränade i fotboll. Jag hade en kille där som är bäst i Europa på 800m och 3000 meter i sin ålder, P-96. En ruggig kondition och snabbhet om han bara fick springa på i sitt tempo. Men under en fotbollsmatch där matchbilden är ryckig och där det handlar om att ta maxlöpningar blev han ändå väldigt trött. Hans kondition var inte anpassad för att springa fort, återhämta sig, springa fort, återhämta sig, springa fort, återhämta sig, osv... Här tror jag Johnny Nilsson kan lyckas med något bra. Förhoppningsvis känner han till metoder för att förbättra spelarnas återhämtningsförmåga under match så att vi till skillnad från de andra lagen kan maxlöpa oftare.

Jaha, nej, jag menade inte att spelarna skulle sitta och springa 10 mil varje dag. Visst är det bra att kunna göra det, men det viktigaste för en fotbollsspelare är att springa intervaller. När AIK ska satsa på denna typ av grundträning bör det främst vara tunga och få lyft (i gymmet) samt korta och snabba intervaller som ger explosivitet. Sen kan de ju få ett lättare löppass i veckan, men tonvikten bör verkligen inte ligga där.

Ursprungligen postat av SuperGnaget1891

Jaha, nej, jag menade inte att spelarna skulle sitta och springa 10 mil varje dag. Visst är det bra att kunna göra det, men det viktigaste för en fotbollsspelare är att springa intervaller. När AIK ska satsa på denna typ av grundträning bör det främst vara tunga och få lyft (i gymmet) samt korta och snabba intervaller som ger explosivitet. Sen kan de ju få ett lättare löppass i veckan, men tonvikten bör verkligen inte ligga där.

Haha, var bara tvungen (y)!

Ursprungligen postat av PontiL

Haha, var bara tvungen (y)!

Haha såg det efter jag skrivit inlägget :P

Ursprungligen postat av svartgul

William Levay? :)

Ja, någon du känner? Är dock inte tränare där längre då jag inte har tid. :)

Våran fysiolog Johnny Nilsson var har han tagit vägen har han slutat? Inte hört något sedan försäsongen i vintras.

AIK Fotboll

Enligt AIK är han kvar i staben. Fysiologer har inte den sortens arbetsuppgifter som syns eller hörs mest skulle jag tro. Som jag uppfattat det borde han mer jobba med att planera träningsupplägg, följa och göra utvärderingar av spelarnas fysiska hälsa.